ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) एक न्यूरोलॉजिकल और विकासात्मक विकार है जो बचपन में शुरू होता है और कई प्रकार की सामाजिक, संचार और व्यवहार संबंधी चुनौतियों का कारण बन सकता है।
एएसडी से पीड़ित लोगों को अक्सर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है और वे दोहराए जाने वाले व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, जिसे “उत्तेजना (Hyperactivity)” कहा जाता है। एएसडी के नकारात्मक लक्षण के रूप में देखा जाता है , यह विकार वाले लोगों के लिए एक सकारात्मक मुकाबला तंत्र भी हो सकता है।
हम देखेंगे कि इन शब्दों का क्या मतलब है, उनसे जुड़ी कठिनाइयाँ क्या हैं, और कुछ तरीके जो लोगों ने उन्हें प्रबंधित करने में मददगार पाए हैं। हमें उम्मीद है कि यह उन लोगों के लिए एक उपयोगी संसाधन प्रदान करेगा जो अपने या अपने बच्चे की सक्रियता और उत्तेजना को बेहतर ढंग से समझना और प्रबंधित करना चाहते हैं।
अतिसक्रियता (Hyperactivity) क्या है
अतिसक्रियता (Hyperactivity) का तात्पर्य शारीरिक गतिविधि और बेचैनी के अत्यधिक या असामान्य रूप से उच्च स्तर से है। यह एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग निरंतर गति, बेचैनी और स्थिर रहने में असमर्थता वाले व्यवहार का वर्णन करने के लिए किया जाता है। अतिसक्रियता अक्सर अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) जैसी स्थितियों से जुड़ी होती है और इसे ऑटिज्म और अन्य न्यूरोडेवलपमेंटल स्थितियों वाले व्यक्तियों में भी देखा जा सकता है।
Hyperactivity विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- बार-बार हिलना-डुलना: जो व्यक्ति अतिसक्रिय होते हैं वे लगातार हरकत में लगे रह सकते हैं, जैसे कि अपने पैर थपथपाना, अपनी सीटों पर इधर-उधर घूमना या कमरे के चारों ओर घूमना।
- स्थिर बैठने में कठिनाई: अतिसक्रियता वाले लोगों को लंबे समय तक बैठे रहना या एक ही स्थान पर रहना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। उन्हें घूमने-फिरने की तीव्र इच्छा महसूस हो सकती है।
- बेचैनी: अतिसक्रिय व्यक्ति अक्सर बेचैनी के लक्षण प्रदर्शित करते हैं, शांत रहने या आराम करने में असमर्थ प्रतीत होते हैं। वे लगातार “चलते-फिरते” प्रतीत हो सकते हैं।
- आवेग: अति सक्रियता कभी-कभी आवेग से जुड़ी होती है, जहां व्यक्ति परिणामों के बारे में सोचे बिना कार्य कर सकते हैं। इससे आवेगपूर्ण व्यवहार, भाषण या निर्णय लेने की प्रवृत्ति हो सकती है।
- शांत गतिविधियों में संलग्न होने में कठिनाई: ऐसी गतिविधियाँ जिनमें ध्यान और शांति की आवश्यकता होती है, जैसे पढ़ना या डेस्क पर काम करना, अति सक्रियता वाले व्यक्तियों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
स्टिमिंग क्या है
ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) के साथ-साथ अन्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियों वाले लोगों में उत्तेजना एक आम व्यवहार यह दोहराए जाने वाले आंदोलनों या शब्दों को संदर्भित करता है जो आत्म-उत्तेजना । लोगों के लिए एक मुकाबला तंत्र हो सकती है , यह विघटनकारी भी हो सकती है और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है।
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Hyperactivity और Stimming को कैसे कंट्रोल करें
| सक्रियता (Hyperactivity) | उत्तेजना (Stimming) |
|---|---|
| शारीरिक गतिविधि और मूवमेंट ब्रेक : नियमित शारीरिक गतिविधि और मूवमेंट ब्रेक के अवसर प्रदान करने से अतिरिक्त ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से प्रसारित करने में मदद मिल सकती है। स्ट्रेचिंग, चलना या कूदने जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से बेचैनी को कम करने में मदद मिल सकती है। | स्टिमिंग को पहचानें और उसका सम्मान करें : स्टिमिंग ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्तियों के लिए विभिन्न उद्देश्यों को पूरा करती है, जैसे आत्म-नियमन, संवेदी इनपुट और भावनात्मक अभिव्यक्ति। वैध मुकाबला तंत्र के रूप में इन व्यवहारों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। |
| संरचित दिनचर्या : एक पूर्वानुमानित दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्तियों को अतिसक्रियता का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। यह जानने से कि क्या अपेक्षा की जानी चाहिए, चिंता और बेचैनी को कम किया जा सकता है। | वैकल्पिक संवेदी गतिविधियाँ प्रदान करें : वैकल्पिक संवेदी गतिविधियाँ प्रदान करना जो कम विघटनकारी हों लेकिन फिर भी संवेदी आवश्यकताओं को पूरा करती हों, सहायक हो सकती हैं। इनमें संवेदी डिब्बे, बनावट वाले खिलौने या स्ट्रेस बॉल शामिल हो सकते हैं। |
| संवेदी विनियमन : संवेदी उपकरण और गतिविधियाँ प्रदान करें जो व्यक्तियों को उनके संवेदी इनपुट को विनियमित करने में मदद करते हैं। कुछ लोगों को गहरा दबाव, फ़िज़ेट खिलौने, या संवेदी-अनुकूल वातावरण शांत करने वाला लगता है। | निजी स्थान : ऐसे निजी स्थान निर्धारित करना जहां व्यक्ति आत्म-जागरूक या विघटनकारी महसूस किए बिना प्रेरक व्यवहार में संलग्न हो सकें, फायदेमंद हो सकता है। |
| रुचियों पर ध्यान दें : व्यक्ति की रुचियों के अनुरूप गतिविधियाँ प्रदान करने से उनकी ऊर्जा को सकारात्मक जुड़ाव में पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है। | शेड्यूल किए गए स्टिमिंग ब्रेक : यदि स्टिमिंग दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप कर रही है, तो विशिष्ट ब्रेक शेड्यूल करने पर विचार करें, जिसके दौरान व्यक्ति स्टिमिंग गतिविधियों में संलग्न हो सकता है। |
| माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीकें : रिलैक्सेशन तकनीक, गहरी सांस लेना या माइंडफुलनेस व्यायाम सिखाने से व्यक्तियों को अपनी ऊर्जा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। | आत्म-जागरूकता सिखाना : कुछ व्यक्तियों के लिए, उन्हें अपनी संवेदी आवश्यकताओं को समझने में मदद करना और जब उत्तेजना अत्यधिक हो सकती है तो अधिक नियंत्रित और प्रबंधनीय उत्तेजना हो सकती है। |
| पेशेवरों के साथ सहयोग : एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, चिकित्सक, या व्यवहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर सक्रियता के प्रबंधन के लिए अनुरूप रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है। | प्रतिस्थापन व्यवहार : कुछ मामलों में, वैकल्पिक व्यवहारों की पहचान करना संभव हो सकता है जो कम स्पष्ट तरीके से समान संवेदी इनपुट प्रदान करते हैं। |
| सामाजिक कहानियाँ या दृश्य समर्थन : सामाजिक कहानियों या दृश्य अनुसूचियों का उपयोग करने से व्यक्तियों को यह समझने में मदद मिल सकती है कि कब और कहाँ उत्तेजना देना उचित है, और कब अन्य रणनीतियों का उपयोग करना सहायक हो सकता है। |
प्रो टिप
याद रखें कि लक्ष्य उत्तेजना या अतिसक्रियता को पूरी तरह से खत्म करना नहीं है, बल्कि व्यक्तियों को इन व्यवहारों को ऐसे तरीकों से प्रबंधित करने के लिए उपकरण और रणनीतियाँ प्रदान करना है जो उनकी आवश्यकताओं के लिए आरामदायक और सम्मानजनक हों। ऑटिज्म और व्यवहार संबंधी समर्थन में विशेषज्ञता रखने वाले पेशेवरों के साथ परामर्श करने से इन व्यवहारों के प्रबंधन के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
स्टिमिंग और ऑटिज्म
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से पीड़ित लोगों में उत्तेजना एक आम व्यवहार है। इसे किसी भी दोहराए जाने वाले आंदोलन या स्वर के रूप में परिभाषित किया गया है जिसका कोई स्पष्ट उद्देश्य नहीं है। स्टिमिंग हाथ फड़फड़ाने से लेकर आगे-पीछे हिलाने या एक ही शब्द या वाक्यांश को बार-बार दोहराने तक कुछ भी हो सकता है।
एएसडी से पीड़ित अधिकांश लोग चिंता या अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए प्रेरित होते हैं। संवेदी इनपुट से अभिभूत महसूस होने पर यह शांत होने या ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका भी हो सकता है।
इस तथ्य के बावजूद कि उत्तेजना एक सामान्य और हानिरहित व्यवहार है, एएसडी वाले कई लोग इससे शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उत्तेजना को अक्सर विकलांगता या “अजीबता” के संकेत के रूप में देखा जाता है। वास्तव में, उत्तेजना केवल एक मुकाबला तंत्र है जो एएसडी वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है।
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ऑटिज़्म और Hyperactivity को परिभाषित करना
अतिसक्रियता एएसडी का एक और सामान्य लक्षण है। यह उच्च स्तर की ऊर्जा और स्थिर बैठने में असमर्थता की विशेषता है। उत्तेजना की तरह, अतिसक्रियता विघटनकारी हो सकती है और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकती है।
क्या आप नियंत्रण अतिसक्रियता और उत्तेजना से पीड़ित हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। ऑटिज्म और अन्य विकासात्मक विकलांगताओं वाले लोगों में अतिसक्रियता और उत्तेजना पर नियंत्रण बहुत आम है।
ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों को सक्रियता और उत्तेजना को नियंत्रित करने में कैसे मदद करें
सबसे पहले, हम परिभाषित करेंगे कि ऑटिज्म क्या है और इसके लक्षण क्या हैं। फिर, हम कुछ सुझाव और रणनीतियाँ प्रदान करेंगे जिनका उपयोग माता-पिता और अभिभावक अपने बच्चों को अति सक्रियता और उत्तेजना से निपटने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आप ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे के माता-पिता या अभिभावक हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि आप अपने बच्चे को उनकी सक्रियता और उत्तेजना को नियंत्रित करने में कैसे मदद कर सकते हैं। कुछ युक्तियों और रणनीतियों के लिए पढ़ते रहें!
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) से पीड़ित व्यक्तियों के लिए सक्रियता और उत्तेजना को नियंत्रित करने से कई लाभ हो सकते हैं। यह संचार, समाजीकरण और व्यवहार में सुधार कर सकता है।
अतिसक्रियता और उत्तेजना को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। कुछ तरीकों में दवा, व्यवहार थेरेपी और संवेदी एकीकरण शामिल हैं। एएसडी वाला प्रत्येक व्यक्ति प्रत्येक विधि पर अलग-अलग प्रतिक्रिया देगा। अपने बच्चे के लिए सर्वोत्तम तरीका खोजने के लिए किसी पेशेवर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
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दूसरी ओर, अतिसक्रियता ऑटिज़्म का एक सामान्य लक्षण है। यह स्वयं को कई तरीकों से प्रकट कर सकता है, जैसे कि घबराहट, छटपटाहट या इधर-उधर भागना। अतिसक्रियता ऑटिज्म से पीड़ित व्यक्तियों के लिए ध्यान केंद्रित करना और ध्यान देना कठिन बना सकती है। यह सामाजिक संपर्क और संचार में भी हस्तक्षेप कर सकता है।
- बच्चे के लिए सुसंगत और पूर्वानुमानित दैनिक शेड्यूल
- परामर्श और चिकित्सा
- उत्तेजक पदार्थों सहित औषधियाँ
- व्यावसायिक चिकित्सा
- खास शिक्षा
- सहायता समूहों
- सामाजिक कौशल और व्यवहार संशोधन में प्रशिक्षण
अतिसक्रिय बच्चे के लिए गतिविधियाँ
ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो ऊर्जा के लिए एक आउटलेट प्रदान करती हैं और फोकस को बढ़ावा देती हैं, अतिसक्रिय बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। ये गतिविधियाँ उनकी ऊर्जा को सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से प्रसारित करने में मदद कर सकती हैं और साथ ही उनके शारीरिक और मानसिक कल्याण को भी बढ़ावा दे सकती हैं। यहां कुछ गतिविधि विचार दिए गए हैं:
1. शारीरिक खेल:
- आउटडोर खेल: फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, टैग खेलना या बाइक चलाना अतिरिक्त ऊर्जा को मुक्त करने में मदद कर सकता है।
- बाधा कोर्स: चढ़ने, रेंगने और कूदने के लिए पिछवाड़े में या पार्क में एक सरल बाधा कोर्स स्थापित करें।
- तैराकी: तैराकी से पूरे शरीर की कसरत होती है और कुछ बच्चों के लिए यह बहुत शांत हो सकती है।
2. सक्रिय खेल:
- साइमन कहते हैं: एक मज़ेदार खेल जिसमें निर्देशों और गतिविधियों का पालन करना शामिल है।
- नृत्य पार्टी: संगीत चालू करें और एक साथ नृत्य करें या नृत्य करें।
- नेता का अनुसरण करें: बारी-बारी से नेता बनें और दूसरों के अनुसरण के लिए आंदोलन अनुक्रम बनाएं।
3. संवेदी गतिविधियाँ:
- आटे या मिट्टी: आटे में हेरफेर करना एक शांत करने वाली संवेदी गतिविधि हो सकती है।
- संवेदी डिब्बे: स्पर्श संबंधी अन्वेषण के लिए चावल, फलियाँ, रेत या पानी से संवेदी डिब्बे बनाएँ।
- झूलना: झूलना लयबद्ध गति प्रदान करता है जो अतिसक्रिय बच्चों के लिए सुखदायक हो सकता है।
4. कला और रचनात्मकता:
- ड्राइंग या रंग भरना: रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न रहें जिनमें विस्तार पर ध्यान देने और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- शिल्प: बीडिंग, पेंटिंग या बिल्डिंग मॉडल जैसे शिल्प बनाना आकर्षक हो सकता है।
5. दिमागीपन और आराम:
- योग: बच्चों के अनुकूल योग मुद्राएं और सांस लेने के व्यायाम विश्राम और ध्यान को बढ़ावा दे सकते हैं।
- साँस लेने के व्यायाम: उनकी ऊर्जा को शांत करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने की तकनीक सिखाएँ।
- निर्देशित कल्पना: शांत करने वाली मानसिक छवियों या कहानियों के माध्यम से उनका मार्गदर्शन करें।
6. पहेलियाँ और खेल:
- जिग्सॉ पहेलियाँ: पहेलियाँ पूरी करने के लिए एकाग्रता और समस्या-समाधान की आवश्यकता होती है।
- बोर्ड गेम: ऐसे गेम चुनें जो फोकस, टर्न-टेकिंग और रणनीति को प्रोत्साहित करते हों।
7. संरचित गतिविधियाँ:
- मार्शल आर्ट या नृत्य कक्षाएं: ये गतिविधियाँ संरचना प्रदान करती हैं और अनुशासन विकसित करने में मदद करती हैं।
- खेल टीमें: खेल टीम में शामिल होने से ऊर्जा को संगठित गतिविधियों में लगाने का अवसर मिल सकता है।
8. शांत समय की गतिविधियाँ:
- पढ़ना: किताबें पढ़ने या ऑडियोबुक सुनने को प्रोत्साहित करें।
- ड्राइंग या जर्नलिंग: विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट प्रदान करें।
9. बाहरी अन्वेषण:
- प्रकृति की सैर: स्थानीय पार्कों या पगडंडियों का अन्वेषण करें, पौधों और वन्य जीवन का अवलोकन करें।
- मेहतर शिकार: प्रकृति की खोज के दौरान खोजने के लिए वस्तुओं की सूची बनाएं।
याद रखें कि इन गतिविधियों में शामिल होते समय, बच्चे की प्राथमिकताओं और ज़रूरतों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। अतिसक्रियता उनकी ऊर्जा के स्तर की एक स्वाभाविक अभिव्यक्ति है, इसलिए ऐसी गतिविधियाँ ढूंढना जो उनकी रुचियों से मेल खाती हों और संवेदी इनपुट प्रदान करती हों, उनकी ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से प्रबंधित करने में मदद करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकती हैं।
निष्कर्ष
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऑटिज़्म एक विकार है, कोई बीमारी नहीं, और इस प्रकार, अभी भी इसका कोई पर्याप्त इलाज नहीं है।
यदि आपका बच्चा अतिसक्रिय है और चिड़चिड़ा है तो हमेशा डॉक्टर से बात करें। हम ऑटिस्टिक बच्चों और किसी भी संबंधित सीखने की अक्षमता वाले परिवारों को सर्वोत्तम ऑनलाइन और ऑफलाइन सहायता भी प्रदान करते हैं।
